En realidad ¿por qué dormimos ?
“Por qué dormimos”, de Matthew Walker, es una exploración de la ciencia del sueño, que revela su papel crucial en nuestra salud física y mental. Walker sostiene que no es solo un estado de inactividad, sino un proceso biológico activo y esencial para restaurar tanto el cuerpo como el cerebro.
A lo largo del libro presenta evidencia científica que muestra cómo el sueño impacta una variedad de funciones vitales, como la memoria, el aprendizaje, el sistema inmunológico, el metabolismo y la salud cardiovascular. El autor desglosa las diferentes etapas del sueño, como el REM y el no REM, y explica cómo cada una de ellas contribuye a la consolidación de la memoria y la reparación física.
Uno de los puntos del libro es la exposición de las consecuencias de no dormir lo suficiente. Walker presenta investigaciones que conectan la falta de sueño con un mayor riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como la obesidad, la diabetes, problemas cardíacos, depresión y Alzheimer.
Además, resalta cómo la falta de sueño afecta negativamente la concentración, la toma de decisiones y el rendimiento cognitivo en general. Por otro lado, “Por qué dormimos” ofrece consejos prácticos para mejorar la calidad del sueño, como la importancia de mantener horarios regulares y crear un ambiente adecuado para dormir y no tomar estimulantes presueño.
